一、定期进行口腔健康检查

   无论是成人还是儿童，都应当定期去口腔科检查。因为口腔疾病一般进展缓慢，早期多无明显症状，不易察觉。定期检查，可以及时发现口腔疾病，尽早治疗。一般人群每年至少进行一次口腔检查，儿童则每半年一次口腔检查，同时建议孕前应进行一次全面口腔检查，尽早发现口腔问题，及时治疗相关病症，避免孕期口腔疾病有可能导致胎儿早产或低出生体重的可能。

二、减少高糖食品、饮料及碳酸饮料的摄入

   经常摄入高糖食品、饮料或者饮用碳酸饮料会导致牙齿脱矿，引发龋蚀或酸蚀症。提倡减少高糖食品、饮料摄入，少喝碳酸饮料，如果要喝建议使用吸管，减少饮料与牙齿接触的时间。进食后应尽快漱口，晚上睡前刷牙后不再进食。

   此外，新鲜完整的水果不易致龋，但水果制成的果汁后其所含糖分会使牙齿的致龋性增加，因此，不建议将水果制成果汁使用。

三、科学膳食，促进口腔健康与全身健康

   口腔疾病与许多慢性病存在共同危险因素。过量摄入高糖、高脂、高盐、低纤维的食物，不仅与肥胖、糖尿病、冠心病、脑卒中、癌症等有关，也和龋病、牙周病等口腔疾病密切相关。

  建立科学的膳食模式，既有利于牙齿生长发育，预防龋病、牙周病及牙酸蚀症等口腔常见病，也有利于预防肥胖以及糖尿病、心脑血管疾病等慢性病。

四、限制游离糖的摄入，科学管理体重

  通常意义上的“减糖”，是指减少游离糖的摄入。含糖饮料、糖果和加工零食是游离糖的主要来源。建议每日摄入游离糖不超过50克，最好低于25克，2岁以前儿童避免摄入游离糖。

  在限制游离糖摄入量的前提下，还应减少摄入频率，不仅有利于口腔健康，也有利于预防和控制儿童、成人超重与肥胖。

五、彻底口腔清洁，保持良好的口腔卫生

   刷牙是去除牙菌斑、软垢和食物残渣最有效的方法，提倡学会有效刷牙方法，使用含氟牙膏，配合使用牙线、牙间隙刷、冲牙器等辅助工具清洁牙齿缝隙，至少每天早晚各刷一次牙，晚上刷牙更重要。餐后咀嚼无糖口香糖、使用漱口水等可促进口腔清洁。

   关注口腔健康，重视口腔健康，养成良好的口腔卫生习惯，远离牙病困扰，让健康真正从“齿”开始。